Kurszeiten

Dienstag

18:00 - 19:30 Uhr

20:00 - 21:30 Uhr

Kursort

Rabenfluhstrasse 25

8212 Neuhausen am Rheinfall

Mehrzweckraum im Untergeschoss.
Zugang über Gartenanlage möglich.

Gut mit dem ÖV erreichbar.

Der Kursort ist in wenigen Autominuten von Andelfingen, Marthalen, Dachsen sowie vom grenznahen Deutschland aus gut zu erreichen.

Parkplätze sind vorhanden.

Hauseingang,Schalchengässli 9, Neuhausen

Anmeldung   Kursleitung

Heidi Soldati

Tel. 079 812 03 83

info@yoga-namaskar.ch

Kosten

aus der Schweiz

CHF 20.-- pro Lektion

aus Jestetten und D

Euro 18.-- pro Lektion

in Ausbildung CH

CHF 15.-- pro Lektion

in Ausbildung D

Euro 13.-- pro Lektion

Bestimmungen

Die Kurskosten werden quartalsweise vorgängig, spätestens am 1. Kurstag bar eingezogen.

Es besteht die Möglichkeit, eine Schnupperlektion à CHF 20.-- zu besuchen.

Die Kurse sind fortlaufend; der Einstieg ist jederzeit möglich; Kurskosten anteilsmässig.

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.

Kurstage   Ferien   Absenzen

Die Lektionen finden auch während der Schulferien statt.

Ferien der Kursleitung werden frühzeitig bekannt gegeben.

Bei Ferien der Kursteilnehmer, sowie bei krankheitsbedingter Abwesenheit mit Arztbescheinigung werden ab der 2. Woche die verpassten Lektionen gutgeschrieben oder können während des laufenden Quartals nachgeholt werden.

Unfall   Krankheit

Wer unter gesundheitlichen Beschwerden leidet wird gebeten, mich vor Beginn der Lektion darüber zu informieren, damit ich die Übungen entsprechend anpassen kann.

Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten.

Versicherung

Die Versicherung ist Sache des Teilnehmers/der Teilnehmerin.

Für die Garderobe wird nicht gehaftet.

Kursbeschreibung

Es geht darum, den Körper gesund und beweglich zu erhalten. Die Körperwahrnehmung zu fördern, bewusst zu atmen, Spannungen und Stress abzubauen und mehr Bewusstsein über unsere Lebensumstände zu erhalten.

Es spielt keine Rolle, ob man frisch einsteigt oder Yoga schon länger praktiziert. Auch nicht wie alt/jung und wie fit man ist. Jede Person übt nach ihren eigenen Möglichkeiten. Es geht nicht darum, eine Übung perfekt zu beherrschen, sondern darum, sich selber besser kennen zu lernen; sich mit seinen Gedanken, seinem Körpergefühl und seiner Atmung auseinanderzusetzen und sich weiterzuentwickeln.

In den Yoga-Lektionen leite ich jede Übung genau an und erläutere die körperliche, sowie die geistige Wirkung einer Stellung. Nach jeder Übung folgt eine Entspannung um die Wirkung zu erspüren.

Kursraum Yoga Namaskar

Aufbau der Lektionen

Entspannung Yoga Namaskar

Einstimmung / Entspannung

Wir lenken das Bewusstsein nach innen. Aufkommende Gedanken lassen wir ziehen.

Atemübung Yoga Namaskar

Atemübungen

Durch einfache Atemübungen führen wir unserem Körper mehr Sauerstoff zu. Dadurch erfährt er Erholung.

Asanas Yoga Namaskar

Asanas

Verschiedene Körperübungen kräftigen unseren Organismus und fördern die geistig/seelische Entwicklung.

Meditation Yoga Namaskar

Mudras / Pranayamas / kurze Meditation

Durch gezielte Atemübungen speichern wir die Lebensenergie.

In der Meditation richten wir unsere Wahrnehmung nach innen und versuchen die Verbindung zur Seele herzustellen.

Schlussentspannung Yoga Namaskar

Schlussentspannung

Die Schlussentspannung dient als Brücke von der Yogastunde zum Alltag.

Mitnehmen

Bequeme Kleidung (wir sind in Socken oder barfuss).

Tuch um auf die Matte zu legen (Matten sind vorhanden).

ev. Sitzkissen für Atemübungen

Mitnehmen Yoga Namaskar